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健康管理|健康ネタ

きっぱり禁煙!ストレスは早めに解消を!

喫煙は動脈硬化を進行させます。 喫煙は動脈硬化を促進し、メタボリックシンドロームを悪化させ、心臓病や脳卒中を招く大きな要因となります。 また喉頭がん、肺がんなどさまざまながんの要因でもあります。 健康で暮らしたいなら、た …

食生活を改善して、栄養バランスの良い食事を!

「食習慣」と「食の嗜好」が健康のカギ 健康に良い食事とは、栄養のあるもの、健康によいものを食べることだけではありません。 食事の食べ方、食べる時間、そして何をどのくらい食べるのかということも、健康を守る上でとても大切です …

メタボリックシンドローム診断基準

下記の条件の中で1腹囲に加えて2~4のうち2つ以上当てはまる場合、あなたは 「メタボリックシンドローム」に当てはまります。 1.腹囲 男性:85㎝以上 女性:90㎝以上 2.脂質 中性脂肪(TG)150mg/dl以上かつ …

腱鞘炎 ばね指の症状・原因・治療法

関節を動かすのは筋肉ですが、筋肉の力を四肢の先端に伝える紐状のものを腱といいます(アキレス腱の腱です。)この腱は、腱の浮き上がりを抑える腱鞘というトンネルの中を通っていて、この腱と腱鞘の間に起きた炎症を腱鞘炎といいます。 …

手根管症候群の症状・原因・治療法

症 状 示指、中指を中心にしびれ、痛みが出ます。環指、母指に及ぶこともあります。この痛み、しびれは明け方に強く生じ、手を振ることで楽になります。 母指の付け根(母指球)がやせてきて、縫いもの等の細かい作業が困難となり、下 …

ストレートネック・むち打ち・首の痛みの原因と施術方法

ストレートネックは長期間/長時間の下向きの姿勢で悪化します。 ストレートネックの人は、首に湾曲がなく胸鎖乳突筋がとても緊張しています。 胸鎖乳突筋をしっかり弛緩させる事が、ストレートネックを改善する重要課題です。 ●胸鎖 …

サラサラ血液のために①

1.肥満を解消 体重が増えるとコレステロール、中性脂肪も高くなります。 2.こまめに体を動かす 1日30分は歩きましょう。継続的な運動で中性脂肪を減らしHDL(善玉)コレステロールを増やしましょう。 3.主食・主菜・副菜 …

サラサラ血液のために②

多くても少なくてもいけないコレステロール コレステロールは食べ物から体内に取り入れるだけでなく、肝臓でその3倍から5倍の量を作り出しています。 肝臓で作るコレステロールの量は飽和脂肪の食べすぎで増加します。 したがって食 …

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