効率良くダイエットを行うには、筋肉の量を増やし代謝を上げる必要があります。

《基礎代謝を上げる2つの方法》

気軽にいつでも出来るのですぐ試してみましょう♪

【股関節のストレッチ】
1.あぐらをかいて座ります。そして両足の裏を合わせます。
2.両膝が地面につくように手で押して負担をかけていきます。(目標30回を3セット)

※鼻から息を吸い、鼻から息を吐きながら、脱力して行うと効果的です。
※両足裏を身体に引き寄せるほど効果的です。
【ヒップのエクササイズ】
1.軽めのスクワットを行います。(目標30回を3セット)

2.膝の高さと股の高さが同じくらいになるまで腰を下げましょう。ゆっくり行って下さい。
上記2つをオススメする理由。

代謝を上げたい場合、まずは筋肉の量を上げることが効果的です。
カラダの中で一番筋肉量が多い太ももを鍛えます。
それと普段使っていない箇所の筋肉を稼動させた方がより効率がよくなります。

女性の場合、カラダの柔軟性はあるものの、おしりの筋肉はあまり使えていない方が非常に多いです。

さらに、冷え症であったり、下半身のむくみに悩んでいる方も多数いらっしゃいます。

上記の方法を行うことにより、リンパ管の流れや血流がよくなります。
代謝が上がることにより、太りにくい身体を手にできるだけではなく、ヒップアップにもつながりますので、綺麗なプロポーションを手にすること
も可能ですよ!

運動不足で辛い方は回数を減らしてスタートしましょう♪

是非、お試しください!

 

 

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