月別アーカイブ: 2013年4月

就寝前の『いびき対策』

寝る前にツボをマッサージする習慣をつけて体質を変える

就寝中の無意識なときにかくイビキは、対処のしようがない症状ですね。同じ部屋で寝る人やパートナーに迷惑をかけてしまうので、本人にとっては悩みの種でしょう。

いびき専門外来もあるようですが、中々足を運ぼうとする人はいないのが現実ではないでしょうか。

いびきの原因は一つに絞りにくいですが、大抵は喉や鼻に何かしらの不調があると睡眠時の呼吸がスムーズにできなくなり、いびきをかきやすくなると言われています。

なので喉と鼻の不調に効くツボ押しマッサージをすることで、かなりの予防・対策ができることが見込めます。

おすすめのツボ

のどや気管支の症状に有効な合谷(ごうこく)と、鼻腔部の血行をよくしてスッキリさせる上星(じょうせい)です。いびきに悩んでいるのなら、寝る前にこの2箇所のツボ押しマッサージをすることを習慣付けてみてはいかがでしょう。

ツボ:合谷(ごうこく)※のどの炎症や腫れを抑えて空気の通りをよくする。

手の甲側の人差し指側の骨のキワ。手の甲を上にして指を広げ、親指と人差し指の骨が接する部分を探っていくと見つけやすい。親指をツボに当て、人差し指の骨のキワに引っ掛けるようにして押し上げる。左右同様におこないましょう。

ツボ:上星(じょうせい)※ちくのう症の特効ツボ。鼻の通りが良くなり呼吸がラクになります。

顔の中心線上で、前髪の生え際から指幅1本ぶん上にあるツボ。人差し指の腹をツボに当て、力が鼻筋に抜けるようなイメージでツボを押しましょう。

 

そして寝る前は「横向きで寝る」ように心がけましょう。舌や喉の奥の筋肉が重力で下がって気道が狭くなることが、いびきの一因と言われています。その状態をつくりやすい「あおむけ」に比べ、横向き寝は気道が確保できるので効果的です。背中にクッションを当てたり抱き枕を利用したりすると横向き寝の姿勢を保ちやすくなります。

 

秋葉原マッサージならRaxy

冷え性/就寝時の靴下は逆効果??

寝る時に靴下を履くのは冷え性対策としては逆効果。

人の身体には温度を感知する場所がいくつかあります。足もその一つです。

人間は、眠ると徐々に副交感神経が活発になり毛細血管が開くので、じつは冷え性の人でも寝ている間は足は温かいのです。

ここでさらに靴下で足を温めると、脳から「熱いので冷やす」の指示が出ます。

なので逆に身体は冷やそうとしてしまいます。

靴下を履いて寝るのは逆効果となります。

足首から下を出して、ふくらはぎを温めるようなものは大丈夫でしょう。

 

そこでお勧めなのは自分で出来るホームケア。

寝る前に、足首を片方づつ1分ほど回します。

そして立ち上がって片足づつアキレス腱を伸ばします。これも1分づつ。

足首とアキレス腱の血行を促すことで足先まで血行が良くなります。

そして身体全体の血流も良くなるので是非お試し下さい。

何もしないで冷えを我慢して中々寝つけないのと、5分程度のセルフケアをするのとしないのとでは随分違いがあると思います。

また合わせて足裏のツボをマッサージで刺激するもの良いですね。ちなみに冷え性のツボは親指の爪の両端付近です。

これは寝る前ではなくても、家で座って寛いでいる際に、マッサージする習慣をつけると良いですね。

お勧めセットメニュー 【デスクワークAコース】45分

パソコン作業などで凝り固まった首肩や背中、辛いですよね。

明日もまたお仕事しなくてはなりません。辛いままお仕事しても成果が上がりにくいのでは?

思い切って時間を作り、お辛い箇所をマッサージで揉み解して疲れをリセットしましょう。

ラクシーがお勧めするのは以下の組合せです。

☆デスクワークAコース

ボディケア30分3150円※タオル越しに、ほぐすコースです。お辛い箇所を中心にほぐします。

眼精疲労ケア15分2100円※タオル越しに、目の疲れに効くツボを刺激しながら頭全体をヘッドマッサージします。

計45分5250円

もちろん組合せは自由です。上記は組合せ一例です。

セットメニューページ

ラクシーは「お着替え・指名料」無料です!

 

また今日も寒いです><

またまた寒くなりましたね。。。

4月といったらポカポカなイメージですが、本当に体調壊しやすい気候が続いております。

 

スタッフも一人風邪っぴきになりました><

風邪以外でもお腹を冷やしたりしないよう気をつけましょう。

寒いとどうしても筋肉が緊張してこわばります。

首、肩、背中のコリが目立ちますよね。

湯船に入ってよく身体を温めましょう。

もう少ししたらきっとポカポカになります!

体質改善で花粉症対策|アロマ

《ティートリーの精油で花粉症対策》

花粉症におすすめのアロマは、免疫力アップの効果が高いティートリー。ガーゼやテッシュに数滴落として香りをかぐ。湯船に3滴ほど垂らしてアロマバスにする。小皿に精油とお湯を数滴垂らす。精油を薄めた液を室内にスプレーして芳香浴をするなど、自分がやりやすい方法で、花粉症に負けない体質づくりをしてみて下さい。

体質改善には時間がかかります。花粉症の季節だけ対策するのではなく、普段から心掛けることが大切です。

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体質改善で花粉症対策|ツボ

免疫力UP、体質改善にはこのツボをマッサージ!

ツボ【攅竹(さんちく)】左右の眉頭の内側のくぼみ。骨のキワを押すようにマッサージ。人差し指をツボに当て、骨のキワを刺激。左右同様にマッサージしましょう。

症状緩和、体質改善に◎

花粉症にかかる人は年々増加傾向にあるそうです。

その数は日本人人口の約20%にも及びます。立派な国民病と言えるでしょう。そしてその80%がスギ花粉症といわれています。

花粉症は免疫系統が拒絶反応を起こすアレルギーの一種なので、アレルギーになりにくい身体作りが根本的な対処法となります。

免疫機能を高めるツボで、体質改善を図りましょう。

眉間にある攅竹(さんちく)は免疫系統に働きかけて自然治癒力をアップさせるのに効果的。花粉のシーズンだけでなく普段から指先でマッサージすることを心掛けましょう。

また目の真下にある承泣(しょうきゅう)は目の不調全般に有効です。辛い症状の緊急処置として覚えておくと良いですね。

ツボ【承泣(しょうきゅう)】目のかゆみ、涙目、充血など目の不調に◎左右の目のちょうど真下で骨のキワ。人差し指で骨のキワをひっかけるようにしてマッサージ。奥から手前に押し出すようにほぐしましょう。左右同様にマッサージ。

 

秋葉原(昭和通り口)の飲食店事情/勝手に昭和通りエリア改造計画

秋葉原駅近、周辺の飲食店はあまり個人経営のお店が少ないように思います。

居酒屋、ラーメン屋、カレー、カフェなどはチェーン店が多いです。

開拓できてない(してない)

と言われればそれまでですが^^;

 

ラーメン屋は本当に多いですね。というかここ3,4年で多くなりました。

有名な店の出店が増えたんです。

それ以前はお客様から、近くにラーメン屋が無いか聞かれると

困ってしまうくらい、ラーメン屋さんは少なかったです。

ただ我らが行動エリア「昭和通り口エリア」では回転寿司が無いですね。

唯一、ヨドバシの上階に「すしざんまい」さんがあります。

電気街の方にある大江戸寿司さんが昭和通り沿いに出店してくれると繁盛しそうです。

 

そば屋も多いですね。

うどん屋より断然多いですね。

昭和通り口エリアは昭和通り沿いがメインストリートとなり、お店が集中してるわけですが

なんせエリアが狭い。昭和通り口から徒歩3分の当店は、結構離れてるイメージになってしまいます。

もっと先の方、蔵前通りとの交差点くらいまでは、お店がたくさんあっても良いと思います。

逆の言い方をすると、蔵前通りの交差点手前に何か集客力のある店舗または施設があれば

昭和通り口の利用者が増え、人通りが増え、色んなお店が増えていく。

と思います。秋葉原には映画館やアミューズメントパーク的な施設が無いので、そういった施設運営をしている会社さんが進出してくれたら良いかもですね。

となると、アリオやイトーヨーカドー?

それは無いですね。秋葉原にイトーヨーカドーなんて考えられません。

RUND1と109シネマがくっついた施設があると良いですね。

場所はあくまでも昭和通り口から蔵前通りに向かう途中。

蔵前通りと昭和通りの交差点でも良いですね。

あそこら辺りは静かなので、是非集客力のある企業さんに出店してもらえると

地域活性化になって良いと思います。

それと、昭和通りから、三井記念病院・ライフに向かう路地も、もっと活気があって良いと思います。

凸版印刷さんがある通りです。

人通りはあるのですから勿体無いです。なんせまだ駅から徒歩5分圏内ですから。

企業さんは駅周辺だけじゃなくて、そっちの方に出店した方が目立ちますよ。

昼間のランチやカフェなど駅の方まで出向かなくてはならないのが現状ですから。

駅に着くと今度は店が所狭しとあり過ぎて、風景化してしまってます。

なので逆効果だと思いますよ。

なので凸版印刷さんがある通りに、ドリンクバーがあるファミリーレストランが1軒は欲しいですね。

ファーストフードもあれば流行ると思います。今は一番近いドトールが繁盛してます。

こんなに四六時中、流行ってるドトールは初めて見ましたよ。

それとケーキ屋さんが無いですね!和菓子屋さんはありますけど。

洋菓子屋さんといえば、昭和通り口の改札近くのワッフル屋さんしか思い浮かびません。

わかりやすいケーキ屋さんがあると良いと思います。

なぜかというと結構、菓子折りや手土産ってビジネスマンが多いエリアほど必要なんですよね。

お客様からケーキ屋ないか聞かれた時は、電気街口のアトレか駅構内のケーキ屋を教えてます。

 

徒歩5分圏内になると、めっきり飲食店が減る秋葉原昭和通りエリア。

富士ソフトビルの1階のHUBさんが繁盛してスペース拡大しましたね。

富士ソフトのビルの収容人数が多いというのもありますが、

やはり飲みに行くのに、駅近くまで行きたくない人も多い、ということでしょう。

確かに駅ちかくの居酒屋がたくさん入ったビル。。。

はっきり言って面倒くさいです。何が面倒くさいかって

エレベーターです。1台しかないのに、各階の居酒屋利用客が集中してエレベーターを使うから

なかなか乗れなかったりするんですね。

なのでここら辺のお店事情を知っている人々はあまり利用したがらないでしょう。

駅1分圏内で所狭しと出店をするよりも、もっと拡げて徒歩6分圏内までなら全然平気だと思うし目立つと思います。

 

なんて勝手な無責任計画を妄想してみました><

 

 

 

4月も真ん中となりました/ラクシー ブログ

4/15(月)

4月も中旬、ど真ん中となりました。

しかしまだまだ肌寒い日も続いてます。

風邪など、体調崩さないように気をつけましょう。

夕方から急に冷え込んだりするので、上着など羽織るものは必須ですね。

掛け布団もまだまだ薄手は早いと思います。

明け方は結構寒いですから。。。

 

 

デスクワークで背中が痛い|セルフマッサージ

自分でケアし辛い背中の痛み。

難しい部分にこそツボマッサージ。

肩こり、腰痛と同じくらい、背中の痛みの症状を訴える人は多いです。

長時間同じ体勢を続けることや、姿勢の悪さ、冷えが要因となるほか

首のトラブルからくる場合もあります。

痛みが慢性化すると少しばかりのケアでは解消できず厄介です。

こわばりを感じた段階でマッサージでほぐしするのが理想的です。

しかし自分で背中をほぐすのは難しいですね。

そこで遠隔操作で背中の疲労をケアしましょう。

足裏のツボ【湧泉】※ゆうせん

場所:足の裏側で、第2指の骨のくぼみにあるツボです。足の第2指の骨をかかと側に辿っていくと、少しくぼんだところがります。そこが湧泉です。

親指の腹をツボに当て、くぼみのフチを足先に向かって押し上げるようにマッサージ。両手の親指を重ねて押しても良いでしょう。左右おこなって下さい。

湧泉は足の裏から全身にエネルギーを送り、背中の疲労を回復させます。

《姿勢の乱れに注意》

背中のどのあたりに痛みがあるのかで対処が異なります。肩に近い、肩甲骨あたりが痛むときは姿勢に問題がある場合が多いです。立つときも座るときも常に背筋を伸ばすことを心がけるとだいぶ違うでしょう。

腰に近い部分がこわばるのは、椅子に浅く腰掛けて足を組むクセのある人に多い症状です。足を組むと背中だけでなく腰や骨盤などあちこちに負担がかかるので要注意です。

 

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頭痛に効くツボ|マッサージ|枕選び

緊張性頭痛特有の締め付けられるような痛みには。。。

【天柱】てんちゅう

場所:後頭部の髪の生え際で、首の中心にある僧帽筋のすぐ外側にあります。

マッサージ:頭の中心に向かって押し上げる。後ろから両手で頭を包み込み、親指で頭の中心に向かって押し上げるようにマッサージします。左右同時に行いましょう。

『薬に頼らずにセルフケア』

頭痛の中で最も多いのが、頭・首・肩こりなどの筋肉のこわばりからくる緊張性頭痛です。また頭の使い過ぎによっても頭痛の原因になります。

理性や感情を使いすぎると神経が高ぶって、神経伝達質であるセロトニンが大量に出され、血管が広がり、それが知覚神経に触れて痛みが出るという仕組みだそうです。

どんな種類の頭痛であれ、痛みは脳からのSOS信号です。頭痛薬を飲まずにいられなくなるなど悪化する前に、ツボをマッサージで刺激しケアしましょう。

首の後ろにある天柱は、緊張性頭痛の特攻ツボと言われています。

《枕の高さ・硬さを見直す》

身体に合わない枕で寝ていると、実はそれも頭痛の原因になるのです。

高すぎる枕は、首の筋肉に負担をかけることになりますので、見直しましょう。

体系との兼ね合いもありますが、3cmくらいの高さが適切といわれています。

また、柔らか過ぎない、適度な硬さのものを選んで下さい。

タオルなどを折って調節するのも良いですが、パイプ枕など(パイプを抜いて調節できる)もお勧めです。

枕の高さが合っていないと無意識にリキミが入るので首の疲れにも繋がります。

睡眠時間は一日の中でも費やす時間が長いので、なるべく負担がかからない寝具を選ぶと良いですね。

 

 

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