ツボ押しマッサージ/セルフケア/リラックスして行いましょう

《リラックスした状態でツボ押しマッサージ》

ツボへの刺激を行うマッサージは、心身ともにリラックスした状態で行うのが理想的です。

緊張して筋肉がこわばった状態では、ツボの位置が正しくてもうまく刺激が伝わらず

効果が得にくいでしょう。

お風呂上りや深呼吸、ストレッチをしたりして、自分なりにリラックスした状態で行うようにしましょう。

『深呼吸』 深呼吸を数回繰り返すと、酸素が全身に行き渡って心身ともに脱力できます。

息を吐き切るのがポイントです。

『スチレッチ』軽くストレッチして、押したいツボの周辺の筋肉をあらかじめほぐしておくと指が入りやすくなり、ツボにも刺激が伝わりやすくなります。

 

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