夏バテになってしまったら/夏バテ撃退、解消

夏バテになってしまったら。。。
《夏バテを撃退する方法》
冷房をかけ過ぎない、衣類で体温調節するなど

夏バテに負けない体をつくるために、次のことを心がけましょう。
● 3食決まった時間に食べるなど規則正しい生活を。

● 睡眠を十分にとる。十分に眠れなかったときは、昼寝で補う。

● 冷房で室温を下げ過ぎない(外気温との差は5度以内に)。暑いときは扇風機を併用する。

● 仕事場や外出先で冷房にあたるときは、カーディガン、ひざかけ、靴下などで冷えすぎないように体温調節を。

● 入浴や運動などで気分転換をはかる方法を身につけ、自律神経の働きを整える。

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